本周雖已進入末伏的尾聲，但我國中東部大部依然“熱”力不減。預計8月15日至19日，20余省份將先后出現桑拿天，其中重慶、湖北、湖南等地不僅最高氣溫會超過35℃，濕度也普遍在50%上下，妥妥的“燜蒸”模式。中國天氣網推出大城市高溫打卡日歷，看哪里將體驗超長待機的桑拿天。
桑拿天影響波及20余省份 重慶湖北等地高溫高濕疊加
此輪桑拿天氣影響范圍較廣，將波及華北、黃淮一直到江南等地20余省份，核心影響時段為8月16至19日。“此次過程中，四川盆地、重慶、湖北、湖南等地將出現成片的高溫天氣，高溫高濕疊加，酷熱難耐。”中國天氣網氣象分析師石妍介紹。
(資料圖片僅供參考)
從中國天氣網推出的大城市高溫打卡日歷來看，在此次大范圍桑拿天氣中，長沙、武漢的高溫待機時間最長，35℃及以上的高溫天氣將天天見；重慶、西安等地未來五天也有四天將遭遇高溫。尤其是重慶今起三天將持續出現37℃以上的高溫天氣，濕度普遍在70%以上，體感氣溫或超42℃。
為何此輪南方桑拿天來勢洶洶？據石妍介紹，四川盆地、重慶一帶高空受高壓控制，下沉氣流起到增溫作用，同時低層有偏南暖濕水汽輸送，加上這一帶地勢較低，熱量聚集難以散發，容易出現高溫高濕的天氣，因此桑拿天可持續近一周時間。
江南、江漢等多地則將在明后天加入高溫桑拿的行列，“這是由于大陸高壓與海上高壓在明后天連成片，形成一個龐大的高壓系統，加上低層有暖濕氣流輸送，不少地方體感溫度能達到或超過40℃。”石妍解釋道。
北方的華北、黃淮等地本周前期處于高壓脊或脊前偏北氣流控制區，會出現大范圍晴熱天氣，最高氣溫將普遍在35℃上下徘徊，其中17日前后，山東、山西、河南等地將出現成片的高溫天氣。
本周日出伏！華北早晚涼意初顯 江漢江南等地高溫桑拿天持續
回顧今年的三伏天，頭伏期間，我國新疆、華北、四川盆地、廣西等地高溫天氣頻發，尤其是華北的高溫日數相比常年同期明顯偏多；中伏期間，新疆、內蒙古西部、黃淮西部、四川盆地、江南中西部、華南等地出現了5至10天的高溫天氣，其中新疆、甘肅西部、內蒙古西部等地的高溫日數，相比常年明顯偏多，而浙江、福建、江西等地，受到臺風降雨的影響，高溫日數相比常年明顯偏少。
8月20日，我國即將出伏。石妍介紹，出伏后華北大部最高氣溫會降至30℃上下，早晚涼意初顯；但在黃淮西部、江漢、江南及四川盆地東部等地，高溫燜蒸的桑拿天還將持續。
桑拿天往往比高溫干熱天氣更難熬，這主要是因為這種天氣除了氣溫高之外，還有濕度大、風速小等特點。高溫高濕的環境會讓汗液的蒸發速度大大降低，人體無法迅速散熱，體感會更熱。
應對桑拿天，需注意“三多兩少”，即多喝水、多通風、多休息，少外出、少耽誤。桑拿天里需多喝水，可適當補充淡鹽水，以免出汗多導致脫水；多通風，保持室內新鮮空氣流動。此外，桑拿天易中暑，應避免午后氣溫較高時段出行，多休息，提高免疫力。如出現中暑癥狀，要及時就醫，以免發生危險。
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