你身邊是否有這樣的“老煙槍”
無視吸煙的危害，整日吞云吐霧；
(資料圖片)
是否有因為所用方法不妥當，
戒煙不成功的人？
今天是世界無煙日
一起來聊聊吸煙的危害
以及如何有效戒煙
吸煙的危害，比你想象的大！
這些都是戒煙的理由
吸煙除了對吸煙的人自身有害外，對吸煙者周圍的人也有害哦。
據了解，二手煙中含有大量有害物質與致癌物，不吸煙者暴露于二手煙同樣會增加吸煙相關疾病的風險。而且二手煙暴露并沒有所謂的“安全水平”。短時間暴露于二手煙之中也會對人體的健康造成危害。有排風扇、空調等通風裝置也無法完全避免非吸煙者攝入二手煙。
三手煙是指煙草煙霧吸附在人的皮膚以及頭發(fā)等組織，包括衣服、環(huán)境以及墻壁、地毯等上面。它可以持續(xù)數(shù)周甚至數(shù)月持續(xù)釋放，這樣導致更長久的危害。
二手煙、三手煙的危害不容小覷。
很多人都知道煙草危害健康，但卻不知道，煙草對環(huán)境的危害也是巨大的，而且這種危害還在不斷增長。
據介紹，煙草的整個“生命周期”，包括種植、烘烤、生產、運輸、使用，以及廢棄煙頭的處理都會對環(huán)境造成威脅。煙草破壞森林、危害土壤、污染空氣、消耗寶貴的水資源。來看一組數(shù)據。
吸煙的危害遠不止于此。這些事實都在告訴我們一件事——應盡早戒煙。
很多人已經認識到了吸煙的危害，但戒煙痛苦的過程往往讓許多戒煙者半途而廢。有關專家表示，煙草依賴本質上是一種致死性的慢性疾病，采用科學方法是戒煙成功的關鍵。
戒煙吧，任何時候都不晚
如何科學戒煙？
據了解，盡管戒煙后會出現(xiàn)一些戒斷癥狀，但這是和煙癮戰(zhàn)斗的余波。這些戒斷癥狀在戒煙最初14天內表現(xiàn)最為強烈，之后逐漸減輕消失，持續(xù)時間為1個月左右。
煙癮一般僅持續(xù)幾分鐘，堅持一下就過去了，分散注意力是對抗煙癮最好的方法之一。
科學研究證明，戒煙后患各種疾病的風險都會顯著降低，越早戒，越早恢復健康。為了健康和賴以生存的地球家園，讓我們放下手中的煙，一起戒煙，共同創(chuàng)建無煙環(huán)境。
也許現(xiàn)在已經很少有人不知道
香煙的危害
但戒煙的“痛苦”
也確實“勸退”過很多人
為此，新華每日電訊記者
曾寫下一首《戒煙誓》
在這首誓詞的勉勵下
幾次戒煙失敗的他
終于戰(zhàn)勝了煙癮
世界無煙日之際
以此與讀者共勉——
《戒煙誓》
作者：新華每日電訊記者李燦
青煙裊裊，吐霧吐云。似虛還實，若消若存。彌漫公廨，縈繞私庭。流巨萬之財幣，牽億兆之精神。離之終難棄，戒后又相親。煙之于人，魅力亦大矣！碎烤葉而成卷，集盒盈箱。撕錫包而擦火石，灌咽肺而噴異香。市井閑談之余，樓宇棋書之間，若添朋侶；喜怒憂懼之時，清閑無聊之日，陪在身旁。大師名流彰率性，清茶美酒共芬芳。煙之得寵，非無謂也。
然則嗜煙之人，受害實多。觀其初拈乍吸，指翹翹而輕搖，色洋洋而自若；及其毒絲入腑，謦欬聲聲，則見臉皺肉松，齒黑齦縮，聲濁氣緊，目恍神拖。血凝栓兮肺漸硬，魂魄散兮染沉疴……
吾之近煙，原覺新鮮。十有五載，品嘗百端。也曾相對遣愁緒，胸中郁結每消解；也曾相伴著長文，十包吸盡遂成篇。視之如友，稍離則難。妻兒掩鼻渾不顧，雅人側目猶心安。香煙非負我，胡為乎設誓而戒焉？
嗟我慈父，亡于肺癌！未老而歿，煙滅其才！天年不得安享，天倫因之違乖。種種疑惑，何人為我辨析？綿綿鄉(xiāng)思，徒惹不盡傷懷！父兮父兮，背我何其急也！煙乎煙乎，竟釀彌天大災！奈何人之嗜煙無恙，父之遇煙則衰？！慈父愛兒，必護我命，不令我重蹈其深哀。此吾戒煙之由一也。
煙之損我，亦在金錢。易之以用物，將積累而豐裕；代之以書籍，必皇皇而大觀。緣何聽血汗之妄出，而使精力之自燃？至若癮發(fā)囊空，腆顏求吸，猥瑣忐忑羞難抑！此吾戒煙之由二也。
玩樂之戲，古來不乏。聲色犬馬，賭博巫卦。初欲悅己娛人，沉溺眾嫌親罵。今朝更添煙卷，人心更增掛礙。一戀不可斬，恥言利天下！此吾戒煙之由三也。
吾志之弱，所來已久。學藝從業(yè)，慣于放手。任愚魯之秉性，每見難而自茍。半途復半途，淺嘗十之九。四十余年，空擲多少歲月；蹉跎至今，竟無一技堪守！視茫發(fā)蒼齒搖落，親朋何恃我何有？痛心疾首！痛心疾首！即無煙嗜終須誡，戒煙不足掩吾丑！為誡而戒，再謀抖擻！此吾戒煙之由四也。
無煙嗜而功成者，豈止萬千！始嗜煙而終戒者，苦志何堅！由戒煙以立志，改劣性而自鞭。庶幾不求物而求己，果能去旁枝而心專。世界無煙應責我，澄清玉宇不負天！吾今指日誓心：永不吸煙！
附記：吾久欲戒煙未果，故于2007年2月8日作此文。寫畢立時戒煙。初戒之時，每欲復吸，輒引此文自誡，頓釋吸煙之念，久則盡絕吞吐之思。至今十數(shù)載，不復吸也！若干朋友，閱此文而戒煙。值世界無煙日，諸良朋建議將此舊文公之于眾，俾眾“煙友”信而棄煙，以保身體，亦樂事耳！
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