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中考，被視作義務教育階段結束后學習生涯的分水嶺。一起聽聽專業指導，幫助初三學生調整好情緒，只加油，不加壓，放平心態，笑對中考。
專家表示，孩子面對重要考試出現緊張情緒是完全正常的，并且適度的緊張其實對考場發揮是有幫助的。但如果緊張過度，極度焦慮不安，就會影響到正常發揮。鎮江市精神衛生中心的就診數據顯示，從5月份開始，前來咨詢心理健康的學生和家長就明顯增多。鎮江市精神衛生中心普通男科一區副主任醫師許嬌逸介紹：“有的會頭昏腦漲、思維遲緩、遺忘、飲食減退、睡眠不佳等，在考場上則恐慌不安、心跳加快、手心出汗等，甚至出現暈場或是怯場的情況，影響臨場發揮。”
“考前焦慮”本質上與個體的心理素質有關，過度的想象和恐懼是造成焦慮的直接原因。因此，中考在即，考生不要再急于挑戰自我，而是采用自我暗示法來應對。 鎮江市三中老師周成介紹：“我們建議孩子們要適當地減輕復習的密度和難度，回歸教材來夯實基礎，來構建一個完整的知識鏈。”
老師們特別提醒考生家長，這段時間自己首先不能焦慮，同時，要幫助孩子緩解壓力、應對當下。這一階段孩子都比較敏感，應該營造一個輕松的家庭氛圍。 鎮江市江南學校老師李溧介紹：“一定要讓孩子有充足的睡眠，然后在飲食上面也要注意，作為家長，我們還是要起到激勵的作用，讓孩子充滿自信地走進中考的考場。”
（《零距離》記者/胡艷 鎮江臺 編輯/國正）
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