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近日，高考落下帷幕，考生在經歷了緊張的沖刺之后迎來了超長假期，心理上從考前極度緊張到考后極度放松。對此，國家二級心理咨詢師丁云提醒廣大考生，高考只是人生中的一部分，考后一周到放榜后一周是考后綜合征最容易發生的時候，此時考生要特別注意心理調適。
考生需關注考后心理問題
6月13日，記者在走訪中發現，說起高考后最想做的事，考生們回答最多的是睡覺、玩通宵、旅游。他們表示，終于不用做各種試卷和看各種復習資料了，現在就想好好放松一下。
“由于學習壓力驟減，考生過度娛樂，使得生活作息在短時間內發生巨大變化，并且處于分數的公布、專業與學校的選擇、等待錄取等一系列應激事件中，考生的情緒容易出現起伏。這段時間若調適不當，許多考生可能出現身心受損的各種癥狀。主要表現為過度放縱、焦慮不安、抑郁自責、失眠多夢、軀體不適等。”丁云說。
據了解，從高考結束的那一刻起，不少高三畢業生的目標會暫時放下一段時間，不少考生陸續會覺得人生沒了目標，開始出現失眠、焦慮的癥狀。
丁云說：“在門診上，有不少高三畢業生高考后出現了這樣的問題。每年高考結束到成績公布的這段時間，都會碰到考后綜合征的考生。高考后，學生大多會出現考后綜合征，但每個人調節的情況不太一樣，多數考生是可以自愈的。”
考生如何應對考后綜合征
丁云稱，考生在考后想要放松的心情是可以理解的，但通過減少作息時間、打亂飲食習慣等方式過度放縱，會引發一系列身心問題。因此，考生應該合理安排作息時間，避免熬夜，規律飲食。考生可以給自己做好假期規劃，建立新的目標，利用這段時間，鍛煉一下自己的溝通能力、生活能力、適應能力，為未來的大學生活做好準備。比如學游泳、考駕照、做家務，或是參加社會公益及志愿者服務。在丁云看來，相對于高中來說，大學更加開放、自由，考生在這段時間內不妨參加一些社會實踐活動，提高自己適應社會的能力，對今后的大學生活與學習有所幫助。特別是一些容易悲觀的考生，更要多參加一些社會實踐活動，不然容易出現抑郁、恐慌的情緒。
丁云建議，考生要選擇合理的宣泄途徑和放松方式，如運動、看電影、找人傾訴、短途旅游等。對于一些感到焦慮不安的考生，要學會轉移注意力，多做一些積極的、自己感興趣的事情。家長要多關注孩子的心理狀況，多和孩子溝通，可以好好利用這段時間，和孩子一起了解一些大學專業等各方面知識。根據孩子的興趣、能力、性格，建議孩子上什么樣的大學，選擇什么樣的專業。若調節不當，可尋求心理醫生等專業人士的幫助。
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