孩子開學(xué)才幾天
媽媽就撕了3次作業(yè)本
(相關(guān)資料圖)
外婆和孩子?jì)寢屘焯斐臣?/strong>
最近這段時(shí)間
家住青山的宋先生面對
常常情緒失控的妻子和岳母
崩潰了……
開學(xué)2天
媽媽怒撕3次兒子作業(yè)本
孩子上小學(xué)三年級，正是頑皮的年齡，媽媽輔導(dǎo)做功課時(shí)，每天都暗下決心不發(fā)脾氣，可不到半個(gè)小時(shí)，一定會(huì)把桌子拍得震天響，把孩子的試卷揉成一團(tuán)，直到孩子被罵哭，才意識到自己情緒失控了。然而下次輔導(dǎo)兒子做作業(yè)時(shí)，還是會(huì)暴跳如雷，開學(xué)2天3次撕掉兒子的作業(yè)本。
外婆看到女兒打孩子就跟著生氣：“是怪我沒把他帶好嗎？”氣鼓鼓地關(guān)進(jìn)自己房間不出來，得靠一家人左勸右哄。
心理專家：
99%的問題源于“情緒失控”
武漢市武東醫(yī)院院長劉連忠主任醫(yī)師說，很多時(shí)候“情緒失控”是讓簡單問題復(fù)雜化的根源。
心理專家認(rèn)為，99%的問題都源于“情緒失控”：一種是孩子?jì)寢屵@種對外失控，嚴(yán)重時(shí)很容易傷及他人；一種是外婆這種內(nèi)向壓抑，很容易發(fā)展成身心疾病。而“戰(zhàn)爭”很容易傷害家庭里所有成員。對宋先生來說，愛人、孩子總能讓他身心疲憊，家庭關(guān)系緊張不已，生活一地雞毛，必然容易緊張焦慮。
怎么治理“情緒失控”？
心理專家支招
治理“情緒失控”，有什么緊急藥方嗎？發(fā)泄轉(zhuǎn)移情緒真的有用嗎？劉連忠教授這樣支招——
父母管孩子控制不住脾氣時(shí)，可以讓自己暫時(shí)離開引發(fā)情緒的環(huán)境，給“救火隊(duì)員”的到來贏得時(shí)間。
一是孩子發(fā)脾氣了，或者你感覺自己要發(fā)脾氣了，那就到另一個(gè)房間先冷靜一下，等自己可以平靜下來了再和孩子交流。
二是可以做做深呼吸，你的怒火、恐懼等情感會(huì)得到控制，不再蔓延。
心理專家劉連忠說，對于喜歡操心、管事和自責(zé)的老人，可以教他們心理學(xué)中簡單有效的“正念療法”。據(jù)了解，正念療法是近年興起的一種類似冥想的心理療法，強(qiáng)調(diào)練習(xí)者有意識、不帶評判地覺察當(dāng)下。用正念療法來自我療愈的人，懂得平靜地看待問題，不會(huì)在情緒的漩渦里消耗自己。在理性看待、心如止水的狀態(tài)中，就能卸下多余的焦慮，喚醒內(nèi)在的力量，始終保持良好的身心狀態(tài)。
長江日報(bào)出品
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