當(dāng)前位置： 首頁(yè) > 頭條 >

當(dāng)前聚焦：氣清景明好時(shí)節(jié) 養(yǎng)生防病有妙招

時(shí)間：2023-04-10 07:57:01

【資料圖】

“燕子來(lái)時(shí)新社，梨花落后清明。”清明是二十四節(jié)氣中春季的第五個(gè)節(jié)氣，不僅如此，清明還是中華民族重要的傳統(tǒng)節(jié)日，被賦予了特殊的意義。在中醫(yī)看來(lái)，清明還是重要的養(yǎng)生時(shí)節(jié)。伴隨氣溫明顯上升，自然界陽(yáng)氣進(jìn)一步生發(fā)，萬(wàn)物繁盛，滿眼皆是欣欣向榮的景象。與此同時(shí)，清明時(shí)節(jié)多雨多濕的天氣也容易引發(fā)各種致病體的滋生和傳播，尤其是容易導(dǎo)致一些呼吸道疾病的復(fù)發(fā)。因此，在這個(gè)時(shí)節(jié)做好養(yǎng)生保健工作也格外重要。南京市中醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任中醫(yī)師郭建輝，為大家介紹清明時(shí)節(jié)的養(yǎng)生保健知識(shí)。

“‘清明時(shí)節(jié)雨紛紛’，在這個(gè)時(shí)期降雨增多、氣溫回升，也會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生一定的影響。我們?cè)谧飨⑸弦３衷缢缙穑绯?點(diǎn)到9點(diǎn)起床，晚上11點(diǎn)之前睡覺(jué)。因?yàn)?點(diǎn)到9點(diǎn)是人清醒散發(fā)陽(yáng)氣的時(shí)候，這時(shí)候若是賴床導(dǎo)致陽(yáng)氣淤積化為內(nèi)火，會(huì)致使我們心浮氣躁、頭昏腦漲，而晚上11點(diǎn)之后是排毒的時(shí)間，重要性不言而喻。”郭建輝介紹，在日常生活中還應(yīng)多出去散散步，呼吸新鮮的空氣，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也可以助我們擁有一個(gè)健康的體魄。

“清明氣血要和諧，春與肝相應(yīng)。”在飲食原則上，郭建輝建議春天的飲食，尤其是清明時(shí)節(jié)的飲食都以養(yǎng)肝為主，吃一些清淡，利于肝臟生發(fā)的食物如香椿、薺菜、螺螄等，同時(shí)也要注意避免飲食過(guò)度而導(dǎo)致陰血不足、肝氣郁結(jié)；少吃肥甘厚膩的食物，這類(lèi)食物會(huì)引起腹瀉嘔吐等脾胃問(wèn)題。

春季也是流感多發(fā)的季節(jié)，郭建輝為大家提出了幾點(diǎn)建議來(lái)預(yù)防病毒性疾病的感染。“首先要注意保暖，用殺菌過(guò)的圍巾、衣物將頸部和胸部保護(hù)住，再佩戴上口罩。同時(shí)要注意鍛煉身體來(lái)提高自己的免疫能力，平時(shí)還要勤洗手、勤通風(fēng)。最后，要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，適當(dāng)攝入高蛋白的物質(zhì)如雞肉、魚(yú)肉等。”

清明時(shí)節(jié)百花盛開(kāi)，對(duì)于已經(jīng)有慢性呼吸疾病的人群來(lái)說(shuō)，應(yīng)該如何避免如花粉之類(lèi)的過(guò)敏原加重病情呢？郭建輝建議：“對(duì)于本身患有慢性呼吸疾病的患者，不建議去花草樹(shù)木非常多的地方，外出的時(shí)候也需要隨時(shí)佩戴口罩、戴上墨鏡，因?yàn)檠劬σ灿袔茁蔬^(guò)敏發(fā)癢。隨身帶好藥物，一旦發(fā)現(xiàn)身體不適，需要立刻離開(kāi)該地并使用急救藥物。”

郭建輝總結(jié)道，養(yǎng)生的重點(diǎn)在于“清”，清心氣、清肺氣、清肝氣、清濕氣，使身體清靜，百病不生。清明節(jié)在祭拜先人之后，難免會(huì)有情志的抑郁，可通過(guò)戶外散步來(lái)清除體內(nèi)的郁氣，或是在室內(nèi)拍手，因?yàn)槭中拈g有很多心經(jīng)通過(guò)的一些穴位，通過(guò)拍手可排除心氣；怎么清肺氣呢？可以經(jīng)常進(jìn)行一些戶外活動(dòng)，比如說(shuō)呼吸新鮮空氣來(lái)清理肺，每日的開(kāi)窗通風(fēng)也是必備的一項(xiàng)。還有一種中醫(yī)的養(yǎng)生方法，揉按合谷穴5至10分鐘，合谷穴就是虎口的位置，每日揉按合谷穴可以宣通肺氣。對(duì)于一些有慢性呼吸道疾病的患者來(lái)說(shuō)，可以早睡早起，做呼吸操，前往空曠的地方呼吸新鮮空氣來(lái)達(dá)到清肺的目的，做好防護(hù)、堅(jiān)持用藥。

（《零距離》記者/王華素編輯/國(guó)正）

標(biāo)簽：

來(lái)源: 我蘇網(wǎng) 編輯: FN008

2023-04-10 08:04:22【熱聞】如何選購(gòu)青團(tuán)、吃青團(tuán)有什么注意事項(xiàng)？營(yíng)養(yǎng)師為你解答

2023-04-10 08:01:06濕冷回歸！江蘇明晨最低氣溫不足10℃！

2023-04-10 06:58:39全球快看：反詐進(jìn)行時(shí)：旅游旺季警惕“航班取消”“機(jī)票刷單”類(lèi)騙局

2023-04-10 07:15:54環(huán)球最新：春和景明萬(wàn)物生踏青出游正當(dāng)時(shí)

2023-04-10 07:09:00全球今日訊！賡續(xù)英烈精神汲取前進(jìn)力量江蘇各地紅色旅游持續(xù)升溫

2023-04-10 07:03:25世界快訊:【重大項(xiàng)目進(jìn)行時(shí)】江蘇軌道交通加速織線成網(wǎng)

2023-04-10 07:11:53環(huán)球視訊！【新時(shí)代新征程新偉業(yè)——走在前列實(shí)干作答】江蘇工業(yè)運(yùn)行企穩(wěn)回升

2023-04-10 05:55:44保障患者用藥安全，這家醫(yī)院開(kāi)設(shè)藥學(xué)門(mén)診

2023-04-10 05:52:53世界訊息：南京多所學(xué)校開(kāi)展清明主題跨學(xué)科學(xué)習(xí)活動(dòng)